Définition
Selon le Larousse, l’estime de soi est une « Appréciation ou opinion favorable que l'on porte
sur quelqu'un ou quelque chose ; respect, considération » dont l’étymologie provient du mot
latin « estimare » qui signifie « évaluer, déterminer la valeur de… Avoir une opinion sur… ».
L'estime de soi est un concept psychologique qui se réfère à la perception, l'évaluation et la valeur que nous accordons à nous-mêmes en tant qu'individus. C'est la manière dont nous nous voyons, nous évaluons nos compétences, nos qualités, nos caractéristiques physiques, nos réalisations et nos comportements.
Christophe André définit l'estime de soi comme « une donnée fondamentale de la personnalité, placée au carrefour des trois composantes essentielles du Soi : comportementale, cognitive et émotionnelle. Elle comporte des aspects comportementaux : elle influence nos capacités à l’action et se nourrit en retour de nos succès ; et cognitifs : elle dépend étroitement du regard que nous portons sur nous, mais elle le module aussi à la hausse ou à la baisse. Enfin, l’estime de soi reste pour une grande part une dimension fortement affective de notre personne : elle dépend de notre humeur de base, qu’elle influence fortement en retour. »
Les caractéristiques de l'estime de soi
L'estime de soi est caractérisée par deux critères :
- le niveau de l'estime de soi : haut ou bas
- la stabilité de l'estime de soi : stable ou instable
Les composantes de l'estime de soi
Les chercheurs et auteurs ne s’accordent pas tous sur les différentes composantes de l’estime de soi. Certains font une distinction entre l’estime de soi et la confiance en soi, en les considérants comme des éléments indépendants.
Christophe André et François Lelord [1] incluent la confiance en soi dans les 3 piliers de l’estime de soi qui sont donc : l’amour de soi, la vision de soi et la confiance en soi.
Un bon équilibre entre ces trois piliers est selon eux nécessaire pour parvenir à une estime de soi harmonieuse. Je partage l’avis de ces deux auteurs car être capable d’agir me semble être une composante fondamentale dans l’appréciation de la valeur de soi, c’est-à-dire de l’estime de soi. Voici ci-après les définitions de ces trois piliers.
L’amour de soi
L’amour de soi constitue le socle de l’estime de soi, c’est l’élément le plus important. L’amour de soi est un amour inconditionnel, une base inhérente à un individu sain. Il est indépendant des réussites, des échecs, des qualités, des défauts, des performances, ou de toute caractérisation de soi. C’est une petite voix intérieure qui nous dit que l’on est digne d’amour et de respect quoi qu’il arrive. L’individu ayant un amour de soi de qualité, s’aime malgré ses défauts, ses limites et ses échecs. L’amour de soi permet une résistance face à l’adversité, face aux critiques et aux rejets et permet la résilience de l’individu.
La vision de soi
La vision de soi correspond à l’image mentale qu’un individu a de lui-même, crée par le regard qu’il porte sur lui-même ainsi qu’au travers du regard des autres. Cette image est subjective et est basée sur une perception, une conviction de soi, de ses qualités ou défauts, de ses potentialités ou limitations plutôt que sur la réalité elle-même de ceux-ci.
La confiance en soi
La confiance en soi se définit quant à elle par les actes. La confiance en soi permet à un individu d’être capable d’agir de manière adéquate dans les situations importantes, nouvelles ou incertaines en faisant appel à ses compétences. Elle lui permet également de faire face à l’inconnu et l’adversité.
Elle joue un rôle primordial dans l’estime de soi car celle-ci a besoin d’actes réguliers pour se développer et se maintenir.
Interdépendance des composantes de l'estime de soi
Ces 3 piliers présentent des interdépendances entre eux.
En effet, une amélioration ou une dégradation d’un de ces trois éléments aura un impact sur les deux autres. On peut parler de « cercle vertueux » ou de « cercle vicieux » si les phénomènes en question sont répétés sur le long terme et nourris par plusieurs éléments (dispositions de bases chez l’individu, évènements vécus, pensées automatiques répétées, action ou non action).
En effet, l’amour de soi, se respecter en toutes circonstances, écouter ses besoins et ses aspirations, permet de faciliter une bonne vision de soi, de croire en ses capacités et de se projeter dans l’avenir, ce qui influence alors la confiance en soi et la capacité à agir sans crainte de l’échec et du jugement des autres. Les actes posés viennent en retour nourrir l’amour de soi et la vision de soi.
En coaching, nous allons travailler sur ces différentes composantes. Nous irons déconstruire les croyances limitantes qui existent dans votre perception de vous-même afin de vous permettre de sortir du cercle vicieux de la dépréciation qui a pu se mettre en place au cours des évènements passés.
Nous cultiverons votre amour de vous-même et votre image de vous-même afin de sortir de la critique excessive envers soi, et afin de retrouver un dialogue intérieur apaisé et encourageant. Enfin, nous réfléchirons ensemble à vos solutions propres et à des actions concrètes à poser dans votre quotidien pour être plus aligné avec vous même et augmenter votre confiance en vous. En bref, nous travaillerons à transformer le cercle vicieux ci-dessus en un cercle vertueux qui vous permettra d'avancer ensuite de manière autonome et outillée dans vos situations futures.
Je vous accueille lors d'un premier rendez-vous offert et sans engagement afin d'aborder ce que vous souhaitez améliorer dans votre rapport à votre estime de vous-même.
N'hésitez pas à réserver votre premier rendez-vous offert ici :
[1] André, C. & Lelord, F. (2007) L'estime de soi : S'aimer pour mieux vivre avec les autres. 2ème éd. Odile Jacob
© Solenne Robichon 2023 - extrait de mon mémoire de certification de Coach professionnelle
Comments