Une estime de soi haute est-elle une estime de soi saine ?

En tant que coach en estime de soi, les personnes qui viennent me consulter me font régulièrement cette réflexion : "Je veux améliorer mon estime de moi, mais je ne veux pas que les autres trouvent que j'ai pris le melon / la grosse tête. Bref, je ne veux pas qu'on trouve que je suis devenu orgueilleux."

Alors en effet, avoir une estime de soi haute, ça peut sembler péjoratif sur certains points. Mais il faut savoir qu'il existe deux types d'estime de soi haute.

Tout d'abord, pour mieux comprendre, expliquons ce qui définit une estime de soi basse ou haute.

Voici les différences observables entre des profils à basse estime de soi et des profils à haute estime de soi vis à vis de leur rapport à différentes situations de vie (1) :

​Critère	Basse estime de soi	Haute estime de soi
Le rapport à la vision de soi	Impression de mal se connaitre Discours sur eux-mêmes neutre, modéré, flou, contradictoire Jugement sur eux-mêmes peu stable, dépend des circonstances et des interlocuteurs Point négatif : Image floue et hésitante Point positif : Adaptation aux interlocuteurs, savent nuancer	Idées claires sur eux-mêmes Discours sur eux-mêmes tranché, positif, cohérent Jugement sur eux-mêmes stable, qui dépend peu des circonstances et des interlocuteurs Point positif : Image tranchée et stable Point négatif : Trop de certitudes et simplifications, risque de déplaire à certains interlocuteurs
Le rapport à l’action	Prises de décisions parfois laborieuses ou différées Souvent inquiets des conséquences possibles de leur choix Tiennent parfois trop compte de l’entourage dans leurs prises de décisions Renoncent vite en cas de difficultés dans leurs décisions personnelles Subissent parfois des situations dictées par l’environnement Point négatif : Parfois hésitants ou conventionnels Point positif : Comportements prudents, réfléchis, patients	Prises de décisions en général plus faciles et banalisées Agissent aussi efficacement que possible pour faire réussir leurs choix Tiennent volontiers compte d’eux-mêmes dans leurs prises de décisions Capables de persévérer dans leurs décisions personnelles malgré les difficultés Se dégagent des situations dictées par l’environnement s’ils les perçoivent comme contraires à leurs intérêts Point positif : Peuvent être novateurs Point négatif : Parfois trop sensibles à leurs intérêts à court terme
Le rapport à l’échec et à la critique	​Réagissent émotionnellement à l’échec et celui-ci laisse une trace durable S’effondrent s’ils sont critiqués sur les points où ils pensent être compétents Recherchent les informations négatives sur eux-mêmes Se justifient après un échec et se comparent avec plus fort qu’eux Se sentent rejetés si critiqués Forte anxiété d’évaluation par autrui Point négatif : Souffrance durable et excessive à la critique, anxiété anticipée à l’échec Point positif : Motivation à ne pas échouer, capacité d’écoute des avis critiques	​Réagissent émotionnellement à l’échec mais celui-ci laisse peu de trace durable Peuvent résister à des critiques sur des points sensibles ou se défendre énergiquement Recherchent peu les informations négatives sur eux-mêmes Ne se sentent pas obligés de se justifier après un échec et se disent que beaucoup d’autres auraient échoué à leur place Ne se sentent pas rejetés si critiqués Faible anxiété d’évaluation par autrui Point positif : Résilience et résistance à l’adversité Point négatif : Peuvent ne pas assez tenir compte des critiques
Le rapport au succès	Aiment réussir mais la réussite dérange leur vision d’eux-mêmes Emotions mitigées Peur de ne pas être à la hauteur ensuite, que cela ne dure pas Point négatif : Plaisir gâché, peu de bénéfices des succès sur l’estime de soi Point positif : Humilité, modestie	Aiment réussir et la réussite confirme leur vision d’eux-mêmes Emotions positives Se posent peu ce genre de questions Point positif : Motivation accrue, bénéfices des succès sur l’estime de soi Point négatif : Dépendance à la récompense
Le rapport aux choix	​Peur d’échouer Regardent vers le bas pour se rassurer Ne prennent pas de risques Quand l’objectif est atteint, « en restent là » Se sentent protégés par les habitudes Préfèrent être moyens en tout, ne pas avoir de lacunes Point négatif : Autolimitations, progrès lents, raisonnement à partir de leurs échecs Point positif : Prudence, maitrise	Envie de réussir Comparent vers le haut pour s’aider à progresser Prennent des risques Cherchent à repousser leurs limites Se sentent stimulés par les nouvelles expériences Préfèrent exceller dans leurs domaines de compétences, et acceptent de moins briller dans d’autres Point positif : Auto développement, progrès rapides, raisonnent à partir de leurs succès Point négatif : Prises de risques, dispersion

On comprend avec ce tableau qu'avoir une estime de soi haute est en effet un avantage dans la vie quotidienne vis à vis de notre capacité à choisir, à entreprendre et à faire face aux difficultés. Cependant, une haute estime de soi peut en effet conduire à des comportements auto-centrés et à une dépendance au regard des autres.

Il existe un critère qui est plus important encore pour développer une estime de soi saine. C'est sa stabilité.

En effet, ce critère prend en compte le degré de résistance, de solidité de l’estime de soi face aux évènements de la vie quotidienne et face au regard de l’autre.

Prenons en compte ces deux critères dans l'élaboration de 4 profils différents (1) :

	Estime de soi basse	Estime de soi haute
Estime de soi stable	= Basse estime de soi résignée · Peu changeante même en cas d’évènement positif, · Personne résignée, pas d’effort pour se valoriser à ses yeux et aux yeux des autres, · Accepte et subit son bas niveau d’estime, · Personne passant facilement inaperçue, qui ne contredit pas, se rallie à l’avis majoritaire, · Se résout à l’avance à l’échec, · Etats émotionnels régulièrement négatifs, · Impact émotionnel du feed back mais pas d’effet sur le comportement, Objectifs personnels considérés comme inutiles.	= Haute estime de soi résistante · Estime de soi, solide, résistante, · Peu d’influence des circonstances extérieures, · Pas de besoin ressenti de promouvoir ou de défendre son image, · Image de soi non déformée par ce que les autres pensent, pas de déstabilisation vis-à-vis des critiques, · Personne plutôt introvertie, apaisée et émotionnellement stable, cohérente entre ses propos et sa conduite, · Personne qui accepte de ne pas avoir le contrôle sur tous les éléments d’une situation, Personne à l’écoute qui cherche à convaincre et argumenter plutôt que de déstabiliser.
Estime de soi instable	​= Basse estime de soi motivée à changer · Globalement sensible et réactive aux évènements extérieurs positifs ou négatifs, · Fluctuante et extrêmement changeante en fonction des réussites et des échecs, · Personne déstabilisée face à la critique et l’adversité, très sensible au désir d’être acceptée, · Envie de progresser, d’améliorer ses conditions et états d’âme, fait des efforts pour se donner une meilleure image à soi et aux autres, · Personne modeste, prudente dans son expression, · Personne soucieuse de ne pas être en échec, de bien paraitre et de bien faire aux yeux des autres, · Etats émotionnels souvent négatifs mais présence de moments positifs, Impact émotionnel du feed back et effet comportemental d’ajustement.	= Haute estime de soi vulnérable · Fluctuations importantes qui dépendent du contexte, · Hyper vigilance et réaction importante face aux critiques et aux échecs, perçus comme des menaces, · Face à l’adversité, beaucoup d’énergie utilisée pour se défendre des critiques, · Remise en question potentielle de son image par chaque évènement ou tâche à réaliser, · Personne plutôt extravertie, cherchant souvent à déstabiliser, rabaisser les autres, · Pratique de l’auto promotion de l’image en mettant en avant ses qualités et réussites de manière excessive.

Ainsi, bien plus qu'avoir une estime de soi haute, il faut que celle-ci soit stable pour être saine.

Un individu à estime de soi haute et stable sera un individu qui ne sera pas dépendant du regard des autres pour se valoriser. Il sera stable émotionnellement, peu déstabilisé par les évènements, sera capable de se remettre en question et d'entendre raison.

En coaching, nous allons travailler ensemble à développer une estime de soi haute et stable afin que vous preniez conscience de votre valeur propre, afin que vous puissiez vous détacher du regard des autres pour trouver votre valeur.

Nous allons développer votre confiance en vous afin que vous soyez confiant de vos compétences et capacités, pour entreprendre un projet, passer un examen ou améliorer vos relations avec les autres.

Grace au coaching, vous connaitrez vos forces et vos faiblesses, vous serez capable de trouver et de cultiver vos ressources intérieures pour faire face aux difficultés, vous saurez gérer vos émotions et trouver votre propre valeur en vous et non pas dans le regard des autres.

Je vous accueille lors d'un premier rendez-vous offert et sans engagement afin d'aborder ce que vous souhaitez améliorer dans votre rapport à votre estime de vous-même.

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(1) André, C. & Lelord, F. (2007) L'estime de soi : S'aimer pour mieux vivre avec les autres. 2ème éd. Odile Jacob

© Solenne Robichon 2023 - extrait de mon mémoire de certification de Coach professionnelle